Врачи подсказали пять простых способов укрепить здоровье сосудов
Здоровье
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо соблюдать ряд простых мер, в том числе поддерживать физическую активность на высоком уровне, рассказал эндоваскулярный хирург Ашот Григорьян. Способы, которые помогут укрепить здоровье сосудов, вен и артерий, он подсказал россиянам в беседе с «Вечерней Москвой».
Для поддержания корректной работы сердечно-сосудистой системы врач рекомендовал прежде всего соблюдать режим питания. По его словам, в рационе надо уменьшить долю жирного мяса и быстроусвояемых углеводов. Они провоцируют отложение холестерина на стенках артерий, что, в свою очередь, приводит к уменьшению их просвета и, как следствие, нарушению кровотока.
Кроме питания, как отметил эксперт, важна и физическая активность. Спортивные нагрузки позволяют «растопить» накопленный жир и тем самым улучшить здоровье сосудов и сердца.
Негативно сказывается сидячий образ жизни и на здоровье вен, продолжил Григорьян. Вкупе с длительным нахождением в неудобном положении, ношением неудобной обуви и нарушением водного баланса недостаток движения провоцирует повышение вязкости крови и, как следствие, образование тромбов. «Кровь в венах течет к сердцу под действием присасывающего эффекта грудной клетки (отрицательное давление), и в такой ситуации ношение тесной обуви или обуви на высоком каблуке приводит к сдавливанию вен, к замедлению оттока крови. Кровь застаивается, и формируются тромбы», — объяснил врач.
09/09/24 Источник: https://lenta.ru/news/2024/09/08/rossiyanam-podskazali-pyat-prostyh-sposobov-ukrepit-zdorovie-sosudov/ Иллюстрация к статье: